Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Nasza aktywność fizyczna, a zdrowie. Także psychiczne! Zadbaj o formę z Narodowym Funduszem Zdrowia

OPRAC.: DMA
Ruch ma zbawienny wpływ także na umysł, bo powoduje wytwarzanie hormonów szczęścia i redukuje stres
Ruch ma zbawienny wpływ także na umysł, bo powoduje wytwarzanie hormonów szczęścia i redukuje stres 123rf
Pływanie, bieganie czy spacerowanie redukuje stres i uwalnia hormony szczęścia. Regularna aktywność fizyczna pomaga zadbać o zdrowie psychiczne, zmniejszyć ryzyko depresji, a jeśli choroba zaatakuje - minimalizować jej objawy. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) szacuje, że z depresją na całym świecie mierzy się już ponad 350 mln osób.

Rośnie liczba zachorowań na depresję

- W Polsce tylko w 2018 r. z powodu depresji do lekarzy w całym kraju po pomoc zgłosiło się ponad 630 tys. osób, a za udzieloną im pomoc Narodowy Fundusz Zdrowia zapłacił 250 mln zł - o ponad 30 mln zł więcej niż w 2013 r. – informuje Aleksandra Kwiecień z Małopolskiego Oddziału Wojewódzkiego Narodowego Funduszu Zdrowia w Krakowie.

Problem dodatkowo pogłębiła epidemia koronawirusa. Pierwsze szacunkowe dane pokazują, że od marca liczba zachorowań na depresję wzrosła w Polsce dwukrotnie.

W profilaktyce depresji kluczowe znaczenie ma zdrowy i higieniczny tryb życia. Zmniejszyć ryzyko zachorowania pomaga zdrowy sen, unikanie stresu, utrzymywanie bliskich i szczerych relacji z innymi ludźmi i samym sobą, sprawianie sobie i innym drobnych przyjemności oraz dbanie o kondycję fizyczną. Ruch ma zbawienny wpływ także na umysł, bo powoduje wytwarzanie hormonów szczęścia i redukuje stres.

Regularna aktywność fizyczna pomaga w zapobieganiu depresji, jest również istotnym elementem jej terapii. WHO zaleca osobom chorującym na depresję trening trzy razy w tygodniu po 45 minut. Za najlepsze dla zdrowia psychicznego są uznawane spacery, sprawdzi się również aerobik, pływanie, bieganie, jazda na rowerze czy nartach.

Zadbaj o formę z NFZ

- Z myślą o tych, którzy chcą zadbać o zdrowie fizyczne i psychiczne, ale ciągle szukają motywacji do ćwiczeń, NFZ przygotował specjalny program profilaktyczno-treningowy „8 tygodni do zdrowia” - przypomina Iwona Krzywda z Małopolskiego Oddziału Wojewódzkiego Narodowego Funduszu Zdrowia w Krakowie.

Cykl składa się z ośmiu programów treningowych o długości 35 minut i stopniowo wzrastającym poziomie intensywności. Wszystkim chętnym będziemy towarzyszyć w dwumiesięcznym wyzwaniu razem z trenerami, lekarzem, fizjoterapeutą i psychologiem.

Filmy wchodzące w skład cyklu co wtorek są publikowane na profilu Akademii NFZ w serwisie YouTube. Dodatkowo wszyscy uczestnicy otrzymują wskazówki dotyczące systematycznej tygodniowej aktywności i zdrowego menu, które w łatwy sposób można przygotować, korzystając z serwisu z darmowymi jadłospisami opartymi na diecie DASH - diety.nfz.gov.pl.

Środa z Profilaktyką w internecie i „Human Week”

Roli aktywności fizycznej w profilaktyce depresji jest poświęcona kolejna odsłona cyklu „Środa z Profilaktyką” w internecie.
Materiały edukacyjne, broszury, filmy, porady ekspertów są dostępne na stronie internetowej Akademii NFZ akademia.nfz.gov.pl oraz na profilu Akademii NFZ w serwisie YouTube.

Do piątku, za pośrednictwem internetu, można również wziąć udział w wykładach poświęconych zdrowiu psychicznemu w ramach „Human Week - II Krakowskiego Tygodnia Zdrowia Psychicznego”. Wydarzenie, organizowane przez Szpital Uniwersytecki pod patronatem Małopolskiego Oddziału Wojewódzkiego NFZ, jest odpowiedzią na coraz szybciej rosnącą skalę zjawiska problemów psychicznych wśród Polaków.

Organizatorzy „Human Week” chcą zwrócić uwagę na możliwości realnej pomocy osobom mierzącym się z kryzysami psychicznymi i walczyć ze szkodliwą stygmatyzacją. Linki do wszystkich wydarzeń zaplanowanych w ramach „Human Week” są dostępne na stronie internetowej www.humanweek.pl

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Te produkty powodują cukrzycę u Polaków

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera

Materiał oryginalny: Nasza aktywność fizyczna, a zdrowie. Także psychiczne! Zadbaj o formę z Narodowym Funduszem Zdrowia - Dziennik Polski

Wróć na wadowice.naszemiasto.pl Nasze Miasto